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¿Cómo cultivar el bienestar emocional? Cinco claves esenciales

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El bienestar emocional es un componente esencial en la vida de toda persona. Alcanzarlo no significa vivir sin dificultades, sino aprender a enfrentarlas con equilibrio, conciencia y autoconocimiento. En tiempos en el que el ritmo diario nos exige cada vez más, es clave detenernos y reflexionar sobre cómo estamos, qué necesitamos y cómo podemos construir una vida más plena.

Diana Sosa, coordinadora académica de la carrera de Psicología del Campus Piura de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP), comparte algunas claves para desarrollar un estado de bienestar que contribuya a nuestro crecimiento personal, relacional y emocional.

1. Conexiones auténticas. Enfocarnos en generar relaciones significativas con nuestro entorno nos permite establecer lazos psicosociales saludables, identificar y elegir con qué personas o grupos deseo relacionarme y cómo enfatizar nuestra capacidad de control y decisión sobre lo que considero adecuado y oportuno para mi desarrollo personal.

2. Experiencias de logro. Las presiones diarias nos pueden poner un velo que impida ver más allá. En ocasiones, nos llenamos de información que afecta negativamente nuestro estado de ánimo. Por ello, detenernos a pensar y reflexionar en base a nuestras experiencias o situaciones de éxito y logro, nos permite identificar elementos de impacto positivo. De esta forma, identificamos con sosiego nuestros recursos internos y reafirmamos valía personal.

3. Enfoque en uno mismo. Es prioridad hacer un “stop” en nuestra vida para analizar y revisar a nuestro “yo”. Esto implica mirar dentro de nosotros mismos e identificar nuestras metas, expectativas, deseos presentes y aquellos actos que realizamos, reconocer los roles que cumplimos y, sobre todo, lo que sentimos en cada uno de ellos. Mapear nuestra vida en relación a las propias expectativas y a nuestro rol en la sociedad es fundamental para adoptar un sentido humano que impulsa el desarrollo psicoemocional.

4. Actos de bondad. Para lograr un estado de bienestar pleno es fundamental proyectar acciones de generosidad ante los demás. Se puede emprender un camino de bondad dando paso al bienestar del prójimo, empezando por nuestra familia, pues proyectar valores en los círculos donde interactuamos fortalece los lazos de confraternidad. Las palabras, los gestos, las acciones que empleamos pueden orientarse a demostrar bondad frente a las diversas situaciones que enfrentamos.

5. Atención a nuestra salud mental. Cuidar de nuestra salud física es de vital importancia, lo mismo ocurre con nuestra salud mental. Detenerse a pensar en el bienestar emocional y trabajar a nivel psicoterapéutico cuando lo necesito, influye significativamente en nuestra capacidad para ser felices.

“Recordemos que la felicidad es un estado de bienestar que podemos construir en el día a día, fortaleciendo nuestras relaciones y generando interacciones positivas con los demás”, apunta la coordinadora de la UTP.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Dos nadadores formados en Academia Berendson representan al Perú en los Juegos Panamericanos Universitarios

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Luciana Tejada y Diego Blas alcanzan uno de los mayores retos de sus carreras deportivas y llevarán los colores del Perú en una competencia continental de alto nivel.

La Academia Berendson celebra con enorme orgullo la clasificación de Luciana Tejada y Diego Blas a los Juegos Panamericanos Universitarios, donde representarán al Perú y demostrarán que los sueños construidos con disciplina, perseverancia y esfuerzo pueden trascender fronteras.

Su historia comenzó cuando apenas tenían cinco años y aprendieron a nadar en Academia Berendson. Desde entonces, cada entrenamiento, competencia y desafío fue parte de un proceso de formación integral que hoy los lleva a vestir los colores del Perú en una de las competencias universitarias más importantes del continente.

Ambos deportistas crecieron en las filas de la institución, compitiendo desde niños y jóvenes por el Club Berendson. A lo largo de los años avanzaron por cada una de las categorías de formación hasta llegar al Pre-Equipo, donde destacaron por su técnica, compromiso y pasión por la natación.

Bajo la dirección del entrenador Eduardo Saldarriaga, consolidaron una trayectoria marcada por la excelencia y la constancia, convirtiéndose en campeones nacionales en múltiples oportunidades. Más adelante, integraron la Selección Peruana y representaron al país en importantes competencias internacionales.

Representarán al Perú

Actualmente, ambos continúan su formación universitaria en Lima, sin dejar de mantener un estrecho vínculo con Academia Berendson, institución a la que regresan en cada temporada para seguir entrenando y representando los valores que los acompañaron desde su infancia.

Este año alcanzaron una nueva meta al clasificar a los Juegos Panamericanos Universitarios. Un logro que refleja años de trabajo, sacrificio y dedicación, pero también el resultado de una formación que apuesta por el desarrollo integral de sus deportistas.

De pequeños soñadores a grandes protagonistas, Luciana y Diego son ejemplo de que el esfuerzo sostenido abre puertas y permite alcanzar metas cada vez más grandes. Desde su infancia hasta la etapa universitaria, han construido una historia inspiradora de disciplina, excelencia y perseverancia.

Hoy, quienes alguna vez compitieron por Berendson representan al Perú ante el continente. Su historia refleja el compromiso de Academia Berendson con la formación de campeones dentro y fuera de la piscina, sembrando confianza en cada brazada y formando líderes para el futuro.

 

 

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Calentamiento global pone en riesgo la seguridad alimentaria del Perú, advierte especialista de la UCV

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El calentamiento global representa una amenaza directa para la seguridad alimentaria del Perú debido a sus efectos sobre la pesca, la agricultura y la ganadería, advirtió el Dr. Paolo Amaya, biólogo y docente del programa SUBE de la Universidad César Vallejo (UCV) – campus Trujillo, quien alertó que el país debe pasar de una gestión reactiva a una estrategia preventiva frente a los efectos del cambio climático.

El especialista explicó que el incremento sostenido de las temperaturas, las lluvias intensas en zonas no habituales, las sequías prolongadas y las alteraciones en los ecosistemas son manifestaciones de una crisis climática que ya viene afectando la producción de alimentos. “El problema no será únicamente cuánto producimos, sino si podremos seguir produciendo en condiciones climáticas cada vez más extremas”, sostuvo.

En el ámbito pesquero, Amaya indicó que el aumento de la temperatura superficial del mar podría alterar el equilibrio generado por la corriente de Humboldt, provocando la migración de especies hacia aguas más frías, la disminución de nutrientes marinos y la reducción de peces destinados al consumo humano. Esta situación también impactaría los ingresos de miles de pescadores artesanales y modificaría las temporadas tradicionales de pesca.

Respecto a la agricultura, señaló que la variabilidad climática incrementará el estrés hídrico de los cultivos, favorecerá la aparición de nuevas plagas y enfermedades, reducirá la productividad agrícola y alterará los calendarios de siembra y cosecha, afectando especialmente a la agricultura familiar y elevando las pérdidas económicas en el sector.

El docente de la UCV también advirtió que la ganadería enfrentará mayores desafíos debido al estrés térmico que sufrirán los animales, generando una menor producción de leche, pérdida de peso, disminución de la fertilidad y mayor susceptibilidad a enfermedades, factores que comprometerán la oferta de alimentos de origen animal.

Frente a este panorama, el Dr. Paolo Amaya propuso la implementación del Sistema Integrado Peruano para la Resiliencia Alimentaria (SIPRA), una estrategia basada en el fortalecimiento de la vigilancia climática y oceanográfica, la promoción de una agricultura climáticamente inteligente, la protección de la pesca artesanal, la gestión sostenible del recurso hídrico y la educación ambiental dirigida a productores y comunidades.

Finalmente, el especialista enfatizó que la protección de los ecosistemas constituye una acción fundamental para garantizar el bienestar de la población. “Proteger la pesca, la agricultura y la ganadería significa proteger nuestra mesa y nuestro futuro. Si no actuamos ahora, la amenaza dejará de ser únicamente ambiental para convertirse en una crisis económica, social y alimentaria”, concluyó.

 

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Pequeños negocios de Trujillo: Herramientas digitales para impulsar su crecimiento 

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El uso de tecnología y plataformas digitales permite a los emprendimientos locales ampliar su alcance, mejorar su competitividad y adaptarse a las nuevas dinámicas del mercado.

La transformación digital ha redefinido la manera en que los negocios operan y se relacionan con sus clientes. En ciudades como Trujillo, donde el comercio local tiene un rol clave en la economía, los pequeños negocios enfrentan el reto de adaptarse a estos cambios para mantenerse vigentes y aprovechar nuevas oportunidades de crecimiento.

Desde el ámbito académico, el docente MBA Hugo Manuel Cervantes Mendoza de la carrera de Administración y Marketing de la UTP Trujillo, señala que la digitalización no solo mejora la visibilidad de los negocios, sino que también permite optimizar procesos y tomar decisiones más informadas. “Las herramientas digitales bien utilizadas pueden marcar la diferencia entre un negocio que se estanca y uno que logra crecer sostenidamente”, afirma.

A partir de esta necesidad, el especialista identifica cuatro herramientas clave que pueden potenciar el desarrollo de los emprendimientos locales:

Redes sociales como canal de venta y posicionamiento

Las redes sociales han dejado de ser únicamente espacios de comunicación para convertirse en canales directos de comercialización. A través de plataformas, los negocios pueden mostrar sus productos, generar contenido atractivo y construir una comunidad alrededor de su marca. Además, permiten interactuar en tiempo real con los clientes, resolver consultas y fortalecer la confianza, aspectos clave para la fidelización.

Plataformas de comercio electrónico

El uso de tiendas virtuales o marketplace permite a los negocios ampliar significativamente su alcance, superando las limitaciones geográficas del punto de venta físico. Esto no solo facilita el acceso a nuevos clientes, sino que también brinda la posibilidad de operar de manera continua. Asimismo, estas plataformas hoy en día ofrecen herramientas de gestión de pedidos, control de inventarios y análisis de ventas que contribuyen a una mejor organización del negocio.

Sistemas de pago digital

La incorporación de billeteras móviles, transferencias electrónicas y pagos en línea responde a las nuevas preferencias de los consumidores, quienes buscan rapidez y seguridad en sus transacciones. Facilitar estos medios de pago no solo mejora la experiencia del cliente, sino que también incrementa las probabilidades de cierre de venta, reduciendo fricciones en el proceso de compra.

Análisis de datos y métricas digitales

El acceso a información sobre el comportamiento del cliente es una de las principales ventajas del entorno digital. Herramientas como las estadísticas de redes sociales o plataformas de venta permiten conocer qué productos tienen mayor demanda, en qué horarios se generan más interacciones o qué tipo de contenido resulta más efectivo. Este análisis facilita la toma de decisiones estratégicas y permite ajustar las acciones comerciales para obtener mejores resultados.

El docente también resalta que la implementación de estas herramientas no requiere necesariamente grandes inversiones, sino un cambio de enfoque y disposición para incorporar nuevas prácticas.

En una economía cada vez más digitalizada, los pequeños negocios de Trujillo tienen en estas herramientas una oportunidad concreta para fortalecer su competitividad, mejorar su posicionamiento y proyectarse hacia nuevos mercados con mayores posibilidades de crecimiento.

 

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