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¿Cómo cultivar el bienestar emocional? Cinco claves esenciales

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El bienestar emocional es un componente esencial en la vida de toda persona. Alcanzarlo no significa vivir sin dificultades, sino aprender a enfrentarlas con equilibrio, conciencia y autoconocimiento. En tiempos en el que el ritmo diario nos exige cada vez más, es clave detenernos y reflexionar sobre cómo estamos, qué necesitamos y cómo podemos construir una vida más plena.

Diana Sosa, coordinadora académica de la carrera de Psicología del Campus Piura de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP), comparte algunas claves para desarrollar un estado de bienestar que contribuya a nuestro crecimiento personal, relacional y emocional.

1. Conexiones auténticas. Enfocarnos en generar relaciones significativas con nuestro entorno nos permite establecer lazos psicosociales saludables, identificar y elegir con qué personas o grupos deseo relacionarme y cómo enfatizar nuestra capacidad de control y decisión sobre lo que considero adecuado y oportuno para mi desarrollo personal.

2. Experiencias de logro. Las presiones diarias nos pueden poner un velo que impida ver más allá. En ocasiones, nos llenamos de información que afecta negativamente nuestro estado de ánimo. Por ello, detenernos a pensar y reflexionar en base a nuestras experiencias o situaciones de éxito y logro, nos permite identificar elementos de impacto positivo. De esta forma, identificamos con sosiego nuestros recursos internos y reafirmamos valía personal.

3. Enfoque en uno mismo. Es prioridad hacer un “stop” en nuestra vida para analizar y revisar a nuestro “yo”. Esto implica mirar dentro de nosotros mismos e identificar nuestras metas, expectativas, deseos presentes y aquellos actos que realizamos, reconocer los roles que cumplimos y, sobre todo, lo que sentimos en cada uno de ellos. Mapear nuestra vida en relación a las propias expectativas y a nuestro rol en la sociedad es fundamental para adoptar un sentido humano que impulsa el desarrollo psicoemocional.

4. Actos de bondad. Para lograr un estado de bienestar pleno es fundamental proyectar acciones de generosidad ante los demás. Se puede emprender un camino de bondad dando paso al bienestar del prójimo, empezando por nuestra familia, pues proyectar valores en los círculos donde interactuamos fortalece los lazos de confraternidad. Las palabras, los gestos, las acciones que empleamos pueden orientarse a demostrar bondad frente a las diversas situaciones que enfrentamos.

5. Atención a nuestra salud mental. Cuidar de nuestra salud física es de vital importancia, lo mismo ocurre con nuestra salud mental. Detenerse a pensar en el bienestar emocional y trabajar a nivel psicoterapéutico cuando lo necesito, influye significativamente en nuestra capacidad para ser felices.

“Recordemos que la felicidad es un estado de bienestar que podemos construir en el día a día, fortaleciendo nuestras relaciones y generando interacciones positivas con los demás”, apunta la coordinadora de la UTP.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Perspectiva regional: ¿qué oportunidades de comercio internacional puede aprovechar La Libertad en el corto y mediano plazo?

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La Libertad cuenta con cultura exportadora, ubicación estratégica y el puerto de Salaverry a su favor. El reto, según Leandro Mariátegui, decano de la Facultad de Ingeniería de la UTP, es aprovechar ese potencial para diversificar mercados, sumar valor agregado a lo que ya produce y ayudar a que más pequeñas empresas escalen en el comercio internacional.

El comercio exterior peruano atraviesa un momento de crecimiento sostenido: en 2025 el país alcanzó un récord histórico de US$90.082 millones en exportaciones y, en los primeros cinco meses de 2026, esa cifra ya superó los US$45.000 millones, con presencia en 162 mercados. La Libertad no es ajena a este dinamismo: en 2025 sus exportaciones crecieron 21,8%, impulsadas por oro, arándanos y palta, por encima del promedio nacional. Para Leandro Mariátegui, decano de la Facultad de Ingeniería de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP), este contexto abre una ventana de oportunidad concreta para la región, siempre que empresarios, autoridades y academia sepan capitalizarla.

Según el especialista, la primera oportunidad de la región está en profundizar lo que ya sabe hacer bien: agroexportación, minería y pesca, con productos como arándanos, palta y espárragos que aún tienen margen de crecimiento mediante productividad, nuevas variedades y mayor eficiencia hídrica. Pero identifica una segunda oportunidad, menos explorada: dejar de entender la exportación solo como venta de productos y empezar a desarrollar una oferta integral de bienes y servicios para las cadenas exportadoras, como envases, frío, logística, mantenimiento industrial, certificación y tecnología. A esto se suma la posibilidad de diversificar destinos, aprovechando que el Perú está llegando a más mercados cada año.

En un panorama de uno a dos años, el decano de Ingeniería de UTP recomienda mirar hacia tres frentes: Asia, particularmente China, Japón, Corea del Sur e India, no solo como comprador de materias primas, sino de alimentos frescos, procesados y con mayor transformación; Medio Oriente, especialmente Emiratos Árabes Unidos y Arabia Saudita, con oportunidades en alimentos y productos agroindustriales; y América Latina, donde empresas liberteñas de manufactura, alimentos procesados y metalmecánica aún tienen espacio para crecer, sin dejar de lado a Estados Unidos, con el que el país viene estrechando vínculos comerciales. La recomendación de fondo es no concentrar la estrategia exportadora únicamente en los productos tradicionales.

Uno de los mayores desafíos que plantea el especialista es pasar de una lógica de «producir y exportar» a una de «desarrollar productos para mercados específicos». Esto implica invertir en plantas de procesamiento, investigación y desarrollo, empaques de mayor valor, certificaciones internacionales, marcas propias, inteligencia comercial y cadenas de frío especializadas. En el caso agrícola, el reto es evaluar qué parte de la producción puede convertirse en pulpa, concentrado, fruta congelada o alimento terminado; en minería, avanzar gradualmente hacia mayores niveles de procesamiento y metalurgia. El objetivo, explica, es dar mayor valor a cada tonelada exportada.

El especialista también pone la mirada en las pequeñas empresas: en los primeros cinco meses de 2026, el 65% de los exportadores peruanos fueron MIPYMES, aunque su participación en el valor exportado sigue siendo baja. Para Mariátegui, el desafío no es solo sumar más empresas al comercio exterior, sino lograr que las pequeñas escalen y aumenten el valor de lo que exportan, un proceso en el que autoridades, gremios y academia deben trabajar de forma articulada: el Estado generando condiciones de infraestructura, conectividad y simplificación administrativa; los gremios y universidades aportando inteligencia comercial, misiones empresariales y capacitación; y el empresario asumiendo el riesgo de invertir.

“Exportar no debe verse como un salto al vacío, sino como un proceso de aprendizaje empresarial. Se puede comenzar con un producto, un mercado y un cliente, y a partir de allí construir capacidades. La pregunta que todo empresario debería hacerse es qué necesidad de un consumidor internacional podemos resolver mejor que nuestros competidores; si encontramos esa respuesta, el comercio exterior deja de ser una aventura y se convierte en una estrategia de crecimiento”, señala Leandro Mariátegui, decano de la Facultad de Ingeniería de UTP.

 

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Día Mundial del Turismo: auge de la actividad artesanal como motor de la experiencia y el desarrollo turístico de Trujillo

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En el marco del Día Mundial del Turismo, la especialista Flor Montañez Lama, docente de la Escuela de Administración en Turismo y Hotelería de la Universidad César Vallejo – campus Trujillo, destaca que el turismo avanza hacia experiencias más auténticas, sostenibles y participativas, donde el visitante deja de ser un espectador para convertirse en protagonista de su viaje.

Bajo esta tendencia, la artesanía cobra un nuevo valor a través de experiencias como talleres de co-creación, turismo vivencial y narrativas que permiten conocer el origen de cada pieza. Alfarería, platería y tejidos se convierten así en expresiones de patrimonio vivo que también dinamizan la economía de las comunidades.

La especialista señala que la innovación puede potenciar estas actividades mediante códigos QR, realidad aumentada, diseño contemporáneo e insumos ecológicos, integrando tecnología y conocimientos ancestrales para fortalecer la competitividad de los artesanos y ofrecer experiencias diferenciadas.

En Trujillo, espacios como Taller Cerro Blanco y Manos Mocheras, en la campiña de Moche, son ejemplos de cómo la artesanía vinculada al turismo vivencial puede generar oportunidades para las familias, fortalecer la identidad cultural y promover un turismo más humano e inclusivo.

Forma parte de la UCV en el siguiente enlace: https://bit.ly/46VRR8p

 

 

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I.E. José Carlos Mariátegui se coronó Campeón de Campeones USS 2026

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Con 275 puntos, la I.E. José Carlos Mariátegui obtuvo el primer lugar en el Concurso de Escoltas y Estado Mayor, organizado por la Universidad Señor de Sipán en el marco de su 27.º aniversario.

El evento se desarrolló en el Campus exclusivo de Ciencias de la Salud de la USS, ubicado en la avenida Dos de Mayo, Buenos Aires Norte, y contó con la presencia de la Dra. Carmen Rosa Núñez Campos, presidenta ejecutiva del Directorio de la Universidad Señor de Sipán.

El jurado estuvo integrado por representantes de la Policía Nacional del Perú y el Ejército del Perú, quienes evaluaron la disciplina, marcialidad y precisión de las delegaciones participantes.

El segundo lugar fue para la G.U.E. José Faustino Sánchez Carrión con 274 puntos, seguida por Nuestra Señora de Fátima, Francisco Lizarzaburu y Antenor Orrego.

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