Conecta con nosotros

Institucional

Hidratación en verano: señales de alarma y la cantidad de agua que el cuerpo necesita

Foto del avatar

Publicado

on

El calor puede afectar al organismo; reconocer a tiempo los primeros síntomas y consumir líquidos de forma adecuada es clave para prevenir riesgos.

El calentamiento de los días de verano aumenta el riesgo de deshidratación, una condición médica que puede afectar el desempeño físico y mental incluso antes de que aparezca la sensación de sed. Una buena hidratación no solo ayuda a mantener la temperatura corporal en un nivel saludable, sino que también previene problemas como el golpe de calor, según Ruth Huayhuas, profesora de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP).

Según la experta, el cuerpo pierde cantidades mayores de líquidos y sustancias como sodio, potasio y magnesio a través del sudor, lo que puede sobrecargar el sistema cardiovascular y afectar la función cognitiva. “Incluso una deshidratación leve puede causar cansancio, falta de concentración y bajo rendimiento físico”, agrega.

Señales tempranas que suelen pasar desapercibidas

Huayhuas agrega que uno de los principales riesgos de la deshidratación es que sus primeras señales suelen ignorarse. Entre las más frecuentes se encuentran la fatiga sin causa aparente, dolor de cabeza leve, sensación de “mente nublada”, disminución del rendimiento mental o físico, orina de color amarillo oscuro, boca seca o saliva espesa, así como irritabilidad o cambios de humor.

Algunos grupos de personas tienen mayor riesgo de deshidratación en verano. “Los adultos mayores, por ejemplo, suelen experimentar una disminución de la sensación de sed y tienen una proporción menor de agua en su cuerpo. En el caso de los niños menores de dos años, su metabolismo es más rápido y tienen una mayor proporción de agua en su cuerpo”, explica. La docente de la UTP también indica que se debe tener especial cuidado con las mujeres embarazadas o en período de lactancia, así como con las personas con enfermedades crónicas como diabetes o enfermedades renales.

¿Ocho vasos de agua son suficientes?

La nutricionista explica que la ingesta de ocho vasos de agua al día es solo una guía general. “Las necesidades reales de hidratación varían según varios factores, como el peso”, apunta. “Una guía más precisa es consumir entre 30 y 35 mililitros de agua por kilo”, agrega. Además, propone tener en cuenta criterios como el nivel de actividad física, la temperatura y humedad del ambiente, el tipo de alimentación y las condiciones de salud individuales. “La edad y el sexo también influyen: con el paso de los años se requiere mayor atención a la hidratación y, en general, los hombres necesitan más agua que las mujeres”, especifica.

Alimentos y bebidas que también hidratan

Aunque el agua siempre debe ser la fuente de hidratación primaria, Huayhuas destaca que “algunos alimentos contribuyen de manera significativa.” Frutas como sandía, melón, fresas, uvas, naranjas y piña, así como vegetales como pepino, lechuga, apio, tomate y calabacín, tienen más del 85 % de agua.

También pueden ser complementos de hidratación el agua de coco natural, las infusiones frías sin azúcar, los jugos naturales diluidos en agua y los caldos claros fríos, que además ayudan a reponer los electrolitos.

En cuanto a las bebidas deportivas, refrescos o jugos industrializados, la experta precisa que no reemplazan al agua. “Estas bebidas pueden aportar energía, vitaminas o minerales en situaciones específicas, pero su contenido de azúcar hace que no sean la mejor opción para una hidratación cotidiana,”.

Estrategias prácticas para el día a día

Para mantener una hidratación adecuada durante la jornada laboral o académica, Huayhuas propone estrategias prácticas como mantener una botella de agua siempre a la vista, realizar horarios fijos para beber agua –al despertar, antes de cada comida y antes de dormir– y utilizar botellas térmicas que mantengan fresco el líquido.

Además, sugiere apoyarse en aplicaciones recordatorias, botellas con marcadores por horas del día y pequeños hábitos, como beber agua antes de realizar actividades cotidianas. “La hidratación debe integrarse a la rutina diaria, no depender solo de la sensación de sed,” concluye.

 

Institucional

Personas con discapacidad reciben sillas de ruedas eléctricas en Huamachuco

Foto del avatar

Publicado

on

Con el objetivo de mejorar la calidad de vida y la movilidad de las personas con discapacidad, se realizó la entrega de 30 sillas de ruedas eléctricas a beneficiarios del distrito de Huamachuco, en la provincia de Sánchez Carrión.

Este proyecto, denominado “Adquisición de equipos para el Centro de Acogida para Personas con Discapacidad de la Municipalidad Provincial de Sánchez Carrión”, demandó una inversión de S/ 135,000 y fue financiado con recursos provenientes de las regalías administradas por la Asociación Civil Fondo Social Alto Chicama, generadas por la producción de la Unidad Minera Lagunas Norte, de propiedad de Minera Boroo Misquichilca.

Durante la ceremonia participaron representantes del Fondo Social Alto Chicama, autoridades locales, personal de la OMAPED (Oficina Municipal de Atención a la Persona con Discapacidad), así como los beneficiarios y sus familias.

Los beneficiarios son personas con discapacidad severa que presentan dificultades para movilizarse, y cuya atención está a cargo de la OMAPED de la comuna provincial.

“Hoy tenemos esperanza sobre ruedas. Esta acción transforma la vida de 30 personas y marca el camino hacia una provincia más justa e inclusiva”, acotó el burgomaestre.

La iniciativa fue ejecutada con recursos administrados por el Fondo Social Alto Chicama, el único fondo social minero en La Libertad, que administra recursos provenientes de las regalías que la empresa Minera Boroo Misquichilca aporta semestralmente al Estado Peruano por la producción de su Unidad Minera Lagunas Norte. Desde el 2021 a la fecha, ha ejecutado más de 150 obras y financiado 140 expedientes técnicos en beneficio de la población de la sierra liberteña.

Sigue Leyendo

Institucional

Caja Trujillo celebra hito de S/3,000 millones en crédito junto a autoridades y líderes empresariales

Foto del avatar

Publicado

on

Caja Trujillo celebró el hito de haber llegado a los S/ 3,000 millones en créditos colocados en un evento realizado en el hotel Hilton de la ciudad de Trujillo, con la presencia de autoridades, líderes empresariales y directivos. Este importante logro reafirma su liderazgo dentro del sistema de Cajas Municipales de Ahorro y Crédito del Perú y consolida su posicionamiento como una entidad microfinanciera de gran escala a nivel nacional.

El presidente del Directorio, Luis Muñoz Díaz, señaló que este resultado es fruto del trabajo articulado entre la Junta General de Accionistas, el Directorio y la Gerencia Central Mancomunada, así como por el compromiso de sus colaboradores y la confianza de los clientes. Destacó que la institución ha logrado consolidarse con capacidad para competir al nivel de la banca tradicional. Asimismo, remarcó que el crecimiento alcanzado responde a una gestión responsable y enfocada en resultados sostenibles.

Por otro lado, se resaltaron factores clave como la experiencia de profesionales altamente calificados en el Directorio y un clima laboral positivo. Caja Trujillo actualmente cuenta con más de 2,500 colaboradores, de los cuales 1.500 están enfocados en la colocación de créditos. Este entorno favorable impulsa la productividad y la calidad del servicio. Además, la gestión sin injerencias políticas ha sido fundamental para garantizar un crecimiento ordenado y sostenido.

Finalmente, la entidad destacó su apuesta por la transformación digital mediante el fortalecimiento de canales como su aplicativo móvil y la red de cajeros automáticos. Esto ha permitido brindar una experiencia más ágil, segura y accesible a sus clientes en todo el país. Como parte de su estrategia de expansión, anunció la apertura de nuevas tiendas en Canto Grande y Villa María del Triunfo en Lima; y San Sebastián en el Cusco. Con ello, alcanzará un total de 109 tiendas en 20 regiones. Este crecimiento reafirma su compromiso de llegar a más emprendedores y seguir impulsando el desarrollo económico del Perú.

Sigue Leyendo

Institucional

Caravana de la salud llega a Salaverry con tecnología para la detección temprana del cáncer en mujeres

Foto del avatar

Publicado

on

Acercando servicios médicos especializados a la población femenina del distrito de Salaverry.

Este 16 y 17 de abril, el distrito de Salaverry recibe la Caravana de la Salud STI, una clínica móvil impulsada por Salaverry Terminal Internacional (STI) en articulación con la asociación Mauchis, que recorre el país llevando atención médica especializada mediante tecnología de última generación. Esta iniciativa brinda servicios gratuitos orientados a la detección temprana del cáncer de mama y cuello uterino, dirigidos principalmente a mujeres mayores de 40 años.

La jornada se desarrolla en coordinación con el Centro de Salud de Salaverry y tendrá lugar en los exteriores del establecimiento, en el horario de 8:00 a. m. a 6:00 p. m.

La unidad móvil cuenta con equipos como mamógrafo, ecógrafo portátil y video colposcopio digital, herramientas clave para realizar evaluaciones oportunas y contribuir a la prevención de enfermedades. Asimismo, las atenciones están a cargo de un equipo médico altamente capacitado, que brinda diagnósticos, orientación y acompañamiento a las pacientes.

Las jornadas gratuitas permiten que más mujeres accedan a estos servicios, promoviendo la cultura de prevención y el cuidado oportuno de la salud.

Esta acción forma parte de una estrategia impulsada por Salaverry Terminal Internacional (STI) para contribuir a la reducción de brechas en el acceso a servicios de salud preventiva, haciendo posible que este tipo de atención especializada llegue a la población.

Con esta iniciativa, se suman más de 3,700 mujeres beneficiadas a nivel nacional, promoviendo acciones que fortalecen el acceso a la salud preventiva y generan un impacto positivo y sostenible en la población salaverrina.

 

 

Sigue Leyendo
Anuncio Publicitario

Tendencias