Institucional
Festividades sin tensiones: 7 consejos para manejar el estrés durante las fiestas de fin de año
Las festividades son una época marcada por reuniones familiares, tradiciones y celebraciones, pero también pueden ser un periodo desafiante para muchas personas. Factores como la presión por cumplir con expectativas, los gastos adicionales y las dinámicas familiares pueden generar niveles significativos de estrés.
“El estrés durante las festividades puede ser una señal de que estamos tratando de cumplir con demasiadas expectativas externas. Es importante que las personas aprendan a priorizar su bienestar emocional, establecer límites claros y recordar que estas fechas son para disfrutar, no para cumplir ciertos parámetros sociales”, explica Luis Olavarría, coordinador especialista de la de la carrera de Psicología de la Universidad Privada del Norte (UPN).
Desde una perspectiva psicológica, existen estrategias efectivas para enfrentar estas tensiones y disfrutar de las celebraciones sin comprometer el bienestar emocional.
1. Aplique el método HALT
Antes de cualquier otra cosa, asegúrate de cubrir tus necesidades básicas para mantener el equilibrio emocional. El concepto HALT en inglés significa “detente” y funciona como un acrónimo para evitar tomar decisiones en momentos difíciles que podrían llevar a equivocaciones. Este método ayuda a identificar estados emocionales que aumentan la susceptibilidad al estrés: Hambre, Enojo, Soledad y Cansancio. Reconocer y atender estas necesidades es esencial para enfrentar la temporada con más serenidad.
2. Establecer prioridades que puedas cumplir
En el contexto de las festividades, intentar abarcar demasiadas responsabilidades, compromisos o actividades puede llevar al agotamiento físico y emocional. Una forma efectiva de reducir el estrés es definir qué actividades son realmente significativas. Puedes preguntarte: ¿qué tradiciones o eventos te brindan más alegría o conexión emocional? Una vez identificadas, priorízalas y date el espacio para suspender o delegar otras que tienen menos importancia.
3. Planificación con flexibilidad
Organizarse con anticipación es clave para reducir el estrés durante las festividades. Esto incluye desde la elaboración de un presupuesto para los gastos, hasta la planificación de actividades importantes como compras, reuniones y eventos especiales. Sin embargo, la clave está en mantener una actitud flexible frente a los imprevistos. Recuerde que las festividades no se tratan de cumplir con un cronograma perfecto, sino de disfrutar los momentos, incluso cuando no salen como lo planeado.
4. Gestionar los conflictos familiares
Las festividades suelen ser un momento de reunión familiar, lo que puede reavivar tensiones o desencadenar conflictos previos. Para abordar estas situaciones, es fundamental practicar la empatía y el respeto mutuo. Si surge un desacuerdo, intente centrarse en lo que une, en lugar de lo que divide. Si siente que el conflicto es inevitable, tome un momento para calmarse antes de responder, y hable desde su perspectiva en lugar de culpar a los demás. Si ciertas dinámicas familiares suelen ser problemáticas, comunique con antelación sus necesidades y expectativas para evitar malentendidos.
5. Control de las redes sociales
Durante las festividades, las redes sociales pueden convertirse en una fuente significativa de estrés. La constante exposición a publicaciones de amigos, familiares o influencers puede generar una sensación de que todos están viviendo una Navidad perfecta, con decoraciones impecables, regalos costosos y celebraciones grandiosas. Para mitigar estos efectos, es recomendable limitar el tiempo que pasamos en las redes sociales durante las festividades. Establecer períodos específicos para revisar plataformas o, incluso, desconectarse por completo durante un tiempo, puede ser útil para reducir la presión. Además, puede ser útil hacer un esfuerzo consciente por consumir contenido que no fomente comparaciones.
6. Autocuidado y descanso
En medio del bullicio de las festividades, es fácil caer en la trampa de priorizar las necesidades de los demás sobre las propias, y con ello descuidar el bienestar personal. Sin embargo, dedicar tiempo a uno mismo es esencial para mantener el equilibrio emocional y evitar el agotamiento. El autocuidado no debe verse como un lujo, sino como una necesidad, especialmente durante épocas de alta demanda emocional y física como las festividades.
7. Reconocer y aceptar las emociones
Durante las festividades, a menudo, se espera que todos estén alegres y llenos de energía, pero la realidad es que las emociones pueden ser mucho más complejas. No todas las personas viven las fiestas con el mismo entusiasmo, y es completamente normal experimentar una variedad de sentimientos, como tristeza, nostalgia o incluso ansiedad. La presión por sentirse «feliz» o por cumplir con una imagen de festividad perfecta puede hacer que estas emociones sean difíciles de aceptar, pero es fundamental reconocerlas como parte de nuestra experiencia humana. Aceptar que no todas las festividades tienen que ser perfectas es un paso clave para manejar estas emociones de manera saludable.
“Promover estrategias de autocuidado, gestión emocional y comunicación efectiva durante estas fechas no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también fortalece nuestra capacidad para disfrutar plenamente de las experiencias. Las festividades no tienen que ser perfectas, pero pueden ser un momento valioso para conectar con lo que realmente importa”, concluye el especialista de UPN.
Institucional
Accede al servicio eléctrico con ‘Faciluz’ de Hidrandina desde S/ 1 de inicial
Cientos de familias ya accedieron a suministros eléctricos gracias y facilidades de pago
Hidrandina anuncia la ampliación de su campaña “Faciluz” hasta el 30 de junio, una iniciativa que viene permitiendo que más familias accedan al servicio eléctrico en La Libertad, Cajamarca y Áncash. La campaña refuerza el compromiso de la empresa con la inclusión energética, brindando oportunidades reales a hogares de bajos recursos que aún no cuentan con este servicio básico.
“Faciluz” ofrece condiciones accesibles tanto para nuevos usuarios como para quienes necesitan reactivar su suministro. Las familias pueden obtener un nuevo servicio eléctrico desde S/ 1 de inicial, con facilidades de financiamiento de hasta 12 cuotas.
De igual manera, quienes buscan reactivar su contrato solo deben cancelar el 10% de su deuda, financiable hasta en 24 cuotas, además del 10% del costo de conexión, que también puede pagarse hasta en 8 cuotas. Así, la campaña se ha convertido en una herramienta clave para mejorar la calidad de vida y garantizar energía segura, especialmente en estas fiestas.
Hidrandina invita a los ciudadanos interesados a acercarse a sus oficinas de atención al cliente o utilizar sus canales virtuales: Video Gestión, WhatsApp 948 327 474, Facebook Messenger y Chatbot. La empresa reafirma su compromiso de llevar más luz, seguridad y bienestar a los hogares del norte del país.
Institucional
Checklist de seguridad 360°: guía para pasajeros y conductores de apps de movilidad en fechas de alta demanda
Desde verificar la placa del vehículo hasta confirmar la identidad del pasajero, pequeños chequeos antes y durante el viaje marcan la diferencia entre un trayecto común y uno verdaderamente seguro.
En períodos de alta demanda —feriados largos, clásicos deportivos o conciertos—, los aplicativos de movilidad se vuelven esenciales para los usuarios, lo que provoca un crecimiento exponencial en su demanda. Para que cada viaje sea una experiencia segura, tanto pasajeros como conductores deben adoptar un rol activo y aprovechar las herramientas de seguridad disponibles en las plataformas. A continuación, una guía con las recomendaciones clave para ambas partes.
Para pasajeros
Antes de abordar, verifica que el modelo del vehículo, la placa y la foto del conductor coincidan con la información de la aplicación. Revisa el perfil del conductor y prioriza a quienes tengan una calificación alta —idealmente por encima de 4.5 estrellas— y un volumen considerable de viajes realizados.
Durante el trayecto, utiliza las funciones de seguridad de la app: comparte la ruta en tiempo real con un contacto de confianza, ten ubicado el botón de emergencia (SOS) y, de ser necesario, activa la grabación de audio del viaje, una capa adicional de protección que ya ofrecen plataformas como inDrive
Para conductores
La seguridad también es prioritaria para quien ofrece el servicio. Antes de iniciar el viaje, confirma que la identidad del pasajero coincida con la cuenta que solicitó el servicio y utiliza las llamadas anónimas y el chat dentro de la app para proteger tu número personal. Recuerda además que la calificación es bidireccional: así como el pasajero te evalúa, tú también puedes calificar y reportar comportamientos que comprometan tu seguridad, lo que activa los protocolos de revisión de la plataforma y el soporte disponible las 24 horas.
«La seguridad en la movilidad por aplicación es una responsabilidad compartida, y se vuelve aún más relevante cuando la ciudad está en pleno movimiento», comentó Christiam Alfonso, gerente de seguridad para Latinoamérica de inDrive. «Fomentamos que tanto el pasajero que va a un concierto como el conductor que aprovecha la alta demanda se tomen un minuto para usar las herramientas que ya existen en las plataformas. Un simple chequeo de placas o una revisión de la calificación puede hacer la diferencia».
Confirmar un rostro, revisar una placa o compartir un viaje son pequeños actos que convierten la tecnología en seguridad real.
Institucional
UCV desarrolla el seminario internacional SSOMA 360° sostenibilidad, economía circular y gestión ambiental
La Escuela de Ingeniería Ambiental de la Universidad César Vallejo (UCV) – campus Trujillo desarrolló el Seminario Internacional SSOMA 360°, un espacio académico que reunió a estudiantes, docentes, profesionales y público en general para analizar los principales desafíos de la sostenibilidad, la economía circular y la gestión ambiental, promoviendo soluciones innovadoras frente a los retos del cambio climático y el uso responsable de los recursos.
Durante la jornada se abordaron temas vinculados con la transición hacia modelos productivos sostenibles, la economía circular, la responsabilidad social, la innovación empresarial y las estrategias para reducir el impacto ambiental de las organizaciones. Las conferencias permitieron a los asistentes conocer experiencias exitosas y herramientas aplicables en distintos sectores económicos para impulsar una gestión ambiental más eficiente.
SSOMA 360° reunió a destacados especialistas nacionales e internacionales como Laura Benegas (Costa Rica), especialista internacional en gestión ambiental y sostenibilidad; fue la encargada de inaugurar el seminario con la conferencia «Seguridad hídrica, resiliencia climática y soluciones basadas en la naturaleza: nuevos desafíos SSOMA para la minería y la agroindustria en América Latina». Su ponencia abordó estrategias innovadoras para enfrentar los efectos del cambio climático y fortalecer la gestión sostenible de los recursos hídricos en sectores productivos.
También participó Jorge Ueyonahara (Japón), reconocido consultor en economía circular certificado por CIRCULAB-Francia y experto de programas de cooperación de la Unión Europea, presentará la conferencia «Economía circular: pensamiento sistémico y ecodiseño para la resiliencia empresarial». Durante su exposición compartió herramientas y modelos de innovación que promueven una producción más eficiente, sostenible y alineada con los desafíos ambientales actuales.
Otro de los expositores es Gustavo Rojas Segura (Perú), especialista nacional en gestión ambiental y sostenibilidad, participó como ponente local compartiendo su experiencia en la implementación de estrategias SSOMA aplicadas al sector productivo. Su intervención permitió conocer enfoques prácticos para fortalecer la gestión de la seguridad, la salud ocupacional y la protección del medio ambiente, contribuyendo a una industria más responsable y resiliente.
Con este tipo de iniciativas, la Universidad César Vallejo reafirma su compromiso con la formación de profesionales capaces de liderar procesos de transformación ambiental, promoviendo una cultura de innovación, responsabilidad social y desarrollo sostenible que contribuya al bienestar de la sociedad y la preservación del planeta.
-
Local3 años atrásVía de Evitamiento Chimbote: construirán un paso de desnivel en Guadalupito
-
Local4 años atrás¿Viaje por fin de año? Conoce los servicios de auxilio vial disponibles en el tramo Pativilca – Santa- Salaverry
-
Internacional4 años atrásViceministro Antúnez: ‘ El Perú impulsa producción orgánica en tiempos de crisis’
-
Local2 años atrásSecuestrada en Trujillo es estudiante de Psicología en la UCV
-
Opinión4 años atrásUna zorruna pretensión
-
Institucional4 años atrásConstruyen muro de contención para proteger seguridad de cientos de estudiantes de escuela en distrito de Pataz
-
Deportes1 año atrásLlacuabamba presenta indumentaria que simboliza la identidad del ande liberteño
-
Espectáculos2 años atrásInicia la venta de entradas del concierto de Ke personajes en Chiclayo
