Institucional
Festividades sin tensiones: 7 consejos para manejar el estrés durante las fiestas de fin de año
Las festividades son una época marcada por reuniones familiares, tradiciones y celebraciones, pero también pueden ser un periodo desafiante para muchas personas. Factores como la presión por cumplir con expectativas, los gastos adicionales y las dinámicas familiares pueden generar niveles significativos de estrés.
“El estrés durante las festividades puede ser una señal de que estamos tratando de cumplir con demasiadas expectativas externas. Es importante que las personas aprendan a priorizar su bienestar emocional, establecer límites claros y recordar que estas fechas son para disfrutar, no para cumplir ciertos parámetros sociales”, explica Luis Olavarría, coordinador especialista de la de la carrera de Psicología de la Universidad Privada del Norte (UPN).
Desde una perspectiva psicológica, existen estrategias efectivas para enfrentar estas tensiones y disfrutar de las celebraciones sin comprometer el bienestar emocional.
1. Aplique el método HALT
Antes de cualquier otra cosa, asegúrate de cubrir tus necesidades básicas para mantener el equilibrio emocional. El concepto HALT en inglés significa “detente” y funciona como un acrónimo para evitar tomar decisiones en momentos difíciles que podrían llevar a equivocaciones. Este método ayuda a identificar estados emocionales que aumentan la susceptibilidad al estrés: Hambre, Enojo, Soledad y Cansancio. Reconocer y atender estas necesidades es esencial para enfrentar la temporada con más serenidad.
2. Establecer prioridades que puedas cumplir
En el contexto de las festividades, intentar abarcar demasiadas responsabilidades, compromisos o actividades puede llevar al agotamiento físico y emocional. Una forma efectiva de reducir el estrés es definir qué actividades son realmente significativas. Puedes preguntarte: ¿qué tradiciones o eventos te brindan más alegría o conexión emocional? Una vez identificadas, priorízalas y date el espacio para suspender o delegar otras que tienen menos importancia.
3. Planificación con flexibilidad
Organizarse con anticipación es clave para reducir el estrés durante las festividades. Esto incluye desde la elaboración de un presupuesto para los gastos, hasta la planificación de actividades importantes como compras, reuniones y eventos especiales. Sin embargo, la clave está en mantener una actitud flexible frente a los imprevistos. Recuerde que las festividades no se tratan de cumplir con un cronograma perfecto, sino de disfrutar los momentos, incluso cuando no salen como lo planeado.
4. Gestionar los conflictos familiares
Las festividades suelen ser un momento de reunión familiar, lo que puede reavivar tensiones o desencadenar conflictos previos. Para abordar estas situaciones, es fundamental practicar la empatía y el respeto mutuo. Si surge un desacuerdo, intente centrarse en lo que une, en lugar de lo que divide. Si siente que el conflicto es inevitable, tome un momento para calmarse antes de responder, y hable desde su perspectiva en lugar de culpar a los demás. Si ciertas dinámicas familiares suelen ser problemáticas, comunique con antelación sus necesidades y expectativas para evitar malentendidos.
5. Control de las redes sociales
Durante las festividades, las redes sociales pueden convertirse en una fuente significativa de estrés. La constante exposición a publicaciones de amigos, familiares o influencers puede generar una sensación de que todos están viviendo una Navidad perfecta, con decoraciones impecables, regalos costosos y celebraciones grandiosas. Para mitigar estos efectos, es recomendable limitar el tiempo que pasamos en las redes sociales durante las festividades. Establecer períodos específicos para revisar plataformas o, incluso, desconectarse por completo durante un tiempo, puede ser útil para reducir la presión. Además, puede ser útil hacer un esfuerzo consciente por consumir contenido que no fomente comparaciones.
6. Autocuidado y descanso
En medio del bullicio de las festividades, es fácil caer en la trampa de priorizar las necesidades de los demás sobre las propias, y con ello descuidar el bienestar personal. Sin embargo, dedicar tiempo a uno mismo es esencial para mantener el equilibrio emocional y evitar el agotamiento. El autocuidado no debe verse como un lujo, sino como una necesidad, especialmente durante épocas de alta demanda emocional y física como las festividades.
7. Reconocer y aceptar las emociones
Durante las festividades, a menudo, se espera que todos estén alegres y llenos de energía, pero la realidad es que las emociones pueden ser mucho más complejas. No todas las personas viven las fiestas con el mismo entusiasmo, y es completamente normal experimentar una variedad de sentimientos, como tristeza, nostalgia o incluso ansiedad. La presión por sentirse «feliz» o por cumplir con una imagen de festividad perfecta puede hacer que estas emociones sean difíciles de aceptar, pero es fundamental reconocerlas como parte de nuestra experiencia humana. Aceptar que no todas las festividades tienen que ser perfectas es un paso clave para manejar estas emociones de manera saludable.
“Promover estrategias de autocuidado, gestión emocional y comunicación efectiva durante estas fechas no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también fortalece nuestra capacidad para disfrutar plenamente de las experiencias. Las festividades no tienen que ser perfectas, pero pueden ser un momento valioso para conectar con lo que realmente importa”, concluye el especialista de UPN.
Institucional
USS reúne a gestores educativos de La Libertad para impulsar la innovación y la inteligencia artificial
El II Encuentro de Gestores Educativos congregó a directores y docentes para fortalecer el liderazgo y promover el uso de nuevas tecnologías en la gestión escolar.
La Universidad Señor de Sipán (USS), Campus Trujillo, desarrolló con éxito el II Encuentro de Gestores Educativos de la Región La Libertad, una importante jornada académica que reunió a directores, promotores y docentes de diversas instituciones educativas en su moderno Campus Exclusivo de Ciencias de la Salud.
El evento tuvo como eje central la conferencia magistral “Liderazgo directivo: Gestionando las escuelas con estrategIA”, a cargo de la Mg. Paola Paico Villanueva, especialista internacional en inteligencia artificial y transformación digital, quien destacó las oportunidades que ofrece la tecnología para modernizar la gestión escolar, fortalecer el liderazgo y mejorar la toma de decisiones.
El Dr. Manuel Vera Calmet, director general de la USS Campus Trujillo, reafirmó el compromiso institucional con la innovación y la calidad educativa. Asimismo, la Dra. Carmen Rosa Núñez Campos, presidenta ejecutiva de la Universidad Señor de Sipán, participó en el reconocimiento a la ponente y tuvo a su cargo la clausura del encuentro.
Con esta iniciativa, la USS Campus Trujillo fortalece su posicionamiento como una institución comprometida con la transformación educativa, promoviendo espacios de capacitación e intercambio de experiencias que contribuyen al desarrollo académico de la región La Libertad.
Institucional
Hidrandina construirá la primera subestación eléctrica digital GIS del norte del país en Trujillo
Con el objetivo de fortalecer el sistema eléctrico y atender la creciente demanda de energía en Trujillo, Hidrandina ejecuta, con financiamiento propio, el proyecto de la nueva Subestación Eléctrica de Potencia (SET) Trujillo Centro, que contará con una capacidad de 60 megavoltamperios (MVA) y representa una inversión superior a los S/ 41 millones de soles.
Esta infraestructura permitirá redistribuir mejor la energía, descongestionar las subestaciones Trujillo Sur y Trujillo Nor Oeste, y contribuir a mejorar la calidad, continuidad y confiabilidad del servicio eléctrico para las familias, los comercios y las industrias de la ciudad.
Entre las zonas que se beneficiarán con este proyecto figuran El Golf, Buenos Aires, Vista Hermosa, La Merced, California, Santa Edelmira, Vista Alegre, San Andrés V Etapa, Covicorti y Natasha Alta, en el distrito de Víctor Larco Herrera, además de otros sectores del centro y sur de Trujillo.
TECNOLOGÍA DIGITAL GIS: UN HITO PARA EL SISTEMA ELÉCTRICO DEL NORTE
Uno de los principales atributos de esta obra es la incorporación de tecnología digital GIS (Gas Insulated Switchgear), que convertirá a la SET Trujillo Centro en la primera subestación eléctrica digital de este tipo en el norte del país.
Esta tecnología utiliza equipos eléctricos encapsulados y aislados mediante gas, lo que permite optimizar el espacio requerido para su instalación y brindar una mayor protección frente a las condiciones ambientales. Asimismo, la implementación de esta moderna infraestructura contempla medidas para facilitar el drenaje del agua de lluvia y sistemas de protección ante posibles fallas eléctricas.
De esta manera, el proyecto contribuirá a modernizar la infraestructura eléctrica de Trujillo, con una instalación diseñada para responder a las necesidades actuales del servicio y acompañar el crecimiento de la demanda energética de la ciudad.
OBRA EN EJECUCIÓN
Actualmente, el proyecto se encuentra en la etapa de ejecución de obras civiles y fabricación de equipos eléctricos, trabajos fundamentales para la implementación de la nueva subestación. De acuerdo con el cronograma vigente, la culminación de la obra está prevista para agosto de 2027. Posteriormente, se realizarán las pruebas técnicas y el proceso de energización para su puesta en servicio.
La SET Trujillo Centro constituye una obra estratégica para Hidrandina, pues permitirá fortalecer la capacidad del sistema eléctrico, mejorar las condiciones de distribución de energía y acompañar el desarrollo urbano y económico de Trujillo, en beneficio de miles de familias y de las actividades comerciales e industriales de la ciudad.
Institucional
Hidrandina denuncia falsos cobradores que piden Yape y transferencias
Hidrandina alerta a sus usuarios sobre una nueva modalidad de estafa en la que personas ajenas a la empresa se hacen pasar por trabajadores de la distribuidora para solicitar dinero de manera fraudulenta.
Según informó la empresa, los estafadores utilizan información relacionada con el código de suministro eléctrico de los usuarios para generar confianza y, posteriormente, solicitar pagos mediante transferencias bancarias, Yape u otras billeteras digitales. Los falsos trabajadores argumentan que estos pagos permitirían solucionar reclamos y evitar cortes del servicio.
Ante estos casos, Hidrandina recordó que todo pago o transacción debe realizarse a través de sus cuentas oficiales o de entidades financieras autorizadas. Enfatizó que por ningún motivo solicita pagos a cuentas personales ni billeteras digitales de trabajadores en campo o de terceros.
Frente a ello, recomendó a los usuarios no compartir datos personales, bancarios, claves o códigos de seguridad, y verificar, en sus canales oficiales, cualquier pago pendiente con la empresa antes de realizar una operación.
Asimismo, la empresa exhortó a reportar inmediatamente cualquier comunicación sospechosa a través de sus canales oficiales de atención con SERVILUZ al 0801-71001 o a la Plataforma de Video Gestión
(https://hidrandina.telenmundo-distriluz.pe/) para realizar consultas y confirmar la autenticidad de cualquier información relacionada con su suministro eléctrico.
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