Docente de la UTP advierte que vivir en estado permanente de tensión puede afectar el bienestar, el rendimiento diario y las relaciones personales.

El estrés forma parte de la vida cotidiana y, en dosis moderadas, puede ayudar a afrontar desafíos académicos o laborales. Sin embargo, cuando esta sensación de tensión se prolonga en el tiempo y se convierte en una constante, puede derivar en un cuadro de estrés crónico con consecuencias importantes para el bienestar integral.

“Hablamos de estrés crónico cuando la tensión es constante, prolongada y se sostiene en el tiempo, incluso cuando no hay un peligro inmediato. Si sientes que estás en modo supervivencia todos los días, es una señal de alerta que no debe pasarse por alto”, señala Alex Gonzales Asencio, coordinador académico de la carrera de Psicología de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP).

Síntomas que suelen pasar desapercibidos

Muchas personas normalizan manifestaciones como el cansancio permanente, la irritabilidad o las dificultades para dormir. Sin embargo, estos signos pueden indicar que el organismo está funcionando bajo una presión excesiva.

Entre las principales señales de alerta destacan los dolores de cabeza frecuentes, la tensión muscular persistente —especialmente en cuello y hombros—, el insomnio, los problemas digestivos recurrentes, así como la apatía, la desmotivación y los cambios constantes en el estado de ánimo.

De acuerdo con el especialista, mantener elevados los niveles de estrés durante largos periodos puede debilitar el sistema inmunológico, incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y generar alteraciones gastrointestinales. Asimismo, aumenta la probabilidad de desarrollar ansiedad, depresión o síndrome de agotamiento profesional (burnout).

Hábitos que ayudan a reducir la tensión

Para prevenir o disminuir los efectos del estrés, el especialista recomienda adoptar hábitos saludables que favorezcan el equilibrio entre las responsabilidades y el descanso.

Entre ellos destacan:

• Organizar el tiempo de manera realista.

• Establecer límites y aprender a decir “no” cuando sea necesario.

• Realizar pausas activas durante la jornada.

• Mantener una rutina de sueño adecuada.

• Practicar actividad física con regularidad.

• Llevar una alimentación balanceada.

• Realizar pasatiempos que generen disfrute y relajación.

• Fortalecer los vínculos con familiares y amigos.

“Cuando aprendemos a canalizar las tensiones, nuestra concentración mejora, tomamos decisiones más acertadas, somos más creativos y volvemos a disfrutar actividades cotidianas y vínculos cpn nuestros seres queridos”, sostiene.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si el estrés comienza a interferir con el sueño, la alimentación, el desempeño académico o laboral, o impide disfrutar de actividades que antes resultaban placenteras, es recomendable acudir a un profesional de la salud mental.

“Ir a terapia es un acto de valentía y de autocuidado. Un profesional ayuda a identificar la raíz del problema y brinda estrategias basadas en evidencia para recuperar el control de la vida y prevenir complicaciones más severas a futuro”, concluye el docente de la UTP.

La inconfundible voz del romanticismo en Latinoamérica, Myriam Hernández, regresará a Trujillo para ofrecer una noche inolvidable cargada de emociones, grandes clásicos y una producción renovada como parte de su gira “Tauro World Tour 2026”. La artista chilena se presentará el 14 de noviembre en el Club Trujillo, acompañada por la reconocida cantante peruana Eva Ayllón, quien llegará con su show y orquesta completa.

Con una trayectoria que supera las tres décadas y una carrera marcada por millones de discos vendidos y reconocimientos internacionales, Myriam Hernández continúa conquistando generaciones gracias a la fuerza interpretativa de sus baladas. Su repertorio reúne canciones que se han convertido en verdaderos himnos del amor y el desamor, entre ellas “El hombre que yo amo”, “Huele a peligro”, “Herida”, “Peligroso amor”, “Se me fue”, “La fuerza del amor” y “Mío”, temas que prometen emocionar al público trujillano en una velada llena de nostalgia y sentimiento.

El espectáculo forma parte de una nueva etapa artística para la cantante, quien ha presentado una propuesta renovada que combina una impactante puesta en escena con sus más grandes éxitos y nuevas interpretaciones, reafirmando su vigencia como una de las voces femeninas más importantes de la música en español.

Este concierto cuenta con la participación especial de Eva Ayllón, referente indiscutible de la música criolla peruana, el concierto promete convertirse en una celebración de la música latinoamericana, reuniendo sobre un mismo escenario a dos de las voces femeninas más queridas del continente. Trujillo se prepara así para vivir una noche única, donde el romanticismo, la emoción y los grandes éxitos serán los protagonistas.

Vibra Live Show son los encargados de esta producción que promete ser un éxito .Las entradas ya se encuentran disponibles a través de Joinnus, con todos los medios de pago. No pierdas la oportunidad de disfrutar en vivo de tu artista romántica favorita .

Link de entradas : https://www.joinnus.com/events/concerts/trujillo-myriam-hernandez-trujillo-77704

Efectivos de la Unidad de Emergencia (UNEME) Trujillo lograron la intervención de presuntos integrantes de la banda delincuencial “Los Rápidos de Huamachuco”, que se dedicaría al tráfico ilícito de drogas.

El procedimiento se realizó en la intersección de las avenidas Villarreal e Industrial (frente a SEDALIB). Al intervenir el bus interprovincial placa T7H-026 de la empresa TUNESA, conducido por Arnold Vanini Cruz Luna (32) y su copiloto Dario Paulino Ticlía Romero (35), se hallaron 5 sacos con 10 paquetes en total, con un peso de 96.100 kg de presunta marihuana; además, una pistola marca Glock modelo 47 calibre 9×19 mm y otras especies. Ambos fueron detenidos y puestos a disposición del AREANDRO Trujillo.

En trabajo coordinado con la Comisaría de Huamachuco, posteriormente se intervino a Ivann Amador Valdivia (38) en el sector Chuquisonguillo, sindicado por los detenidos.

De esta manera, UNEME Trujillo busca golpear las rutas del narcotráfico y proteger a la ciudadanía.