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Estrés crónico: señales de alerta y recomendaciones para prevenir sus efectos

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Docente de la UTP advierte que vivir en estado permanente de tensión puede afectar el bienestar, el rendimiento diario y las relaciones personales.

El estrés forma parte de la vida cotidiana y, en dosis moderadas, puede ayudar a afrontar desafíos académicos o laborales. Sin embargo, cuando esta sensación de tensión se prolonga en el tiempo y se convierte en una constante, puede derivar en un cuadro de estrés crónico con consecuencias importantes para el bienestar integral.

“Hablamos de estrés crónico cuando la tensión es constante, prolongada y se sostiene en el tiempo, incluso cuando no hay un peligro inmediato. Si sientes que estás en modo supervivencia todos los días, es una señal de alerta que no debe pasarse por alto”, señala Alex Gonzales Asencio, coordinador académico de la carrera de Psicología de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP).

Síntomas que suelen pasar desapercibidos

Muchas personas normalizan manifestaciones como el cansancio permanente, la irritabilidad o las dificultades para dormir. Sin embargo, estos signos pueden indicar que el organismo está funcionando bajo una presión excesiva.

Entre las principales señales de alerta destacan los dolores de cabeza frecuentes, la tensión muscular persistente —especialmente en cuello y hombros—, el insomnio, los problemas digestivos recurrentes, así como la apatía, la desmotivación y los cambios constantes en el estado de ánimo.

De acuerdo con el especialista, mantener elevados los niveles de estrés durante largos periodos puede debilitar el sistema inmunológico, incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y generar alteraciones gastrointestinales. Asimismo, aumenta la probabilidad de desarrollar ansiedad, depresión o síndrome de agotamiento profesional (burnout).

Hábitos que ayudan a reducir la tensión

Para prevenir o disminuir los efectos del estrés, el especialista recomienda adoptar hábitos saludables que favorezcan el equilibrio entre las responsabilidades y el descanso.

Entre ellos destacan:

• Organizar el tiempo de manera realista.

• Establecer límites y aprender a decir “no” cuando sea necesario.

• Realizar pausas activas durante la jornada.

• Mantener una rutina de sueño adecuada.

• Practicar actividad física con regularidad.

• Llevar una alimentación balanceada.

• Realizar pasatiempos que generen disfrute y relajación.

• Fortalecer los vínculos con familiares y amigos.

“Cuando aprendemos a canalizar las tensiones, nuestra concentración mejora, tomamos decisiones más acertadas, somos más creativos y volvemos a disfrutar actividades cotidianas y vínculos cpn nuestros seres queridos”, sostiene.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si el estrés comienza a interferir con el sueño, la alimentación, el desempeño académico o laboral, o impide disfrutar de actividades que antes resultaban placenteras, es recomendable acudir a un profesional de la salud mental.

“Ir a terapia es un acto de valentía y de autocuidado. Un profesional ayuda a identificar la raíz del problema y brinda estrategias basadas en evidencia para recuperar el control de la vida y prevenir complicaciones más severas a futuro”, concluye el docente de la UTP.

 

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USS abre este 7 de septiembre su Campus Exclusivo de Ciencias de la Salud en Trujillo

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La Universidad Señor de Sipán (USS) abrirá este 7 de septiembre las puertas de su Campus Exclusivo de Ciencias de la Salud, ubicado en la Av. Dos de Mayo N.° 110, Buenos Aires Norte, Víctor Larco Herrera.

La nueva sede albergará las carreras de Tecnología Médica, en las especialidades de Terapia Física y Rehabilitación, Laboratorio Clínico y Anatomía Patológica y Radiología; además de Enfermería, Psicología, Estomatología y Trabajo Social.

El campus cuenta con laboratorios especializados, Aula Magna, espacios para actividades integradoras y una amplia oficina de Admisión e Informes.

“Esta nueva infraestructura fortalece nuestro compromiso de brindar una formación académica y práctica de calidad, contribuyendo al desarrollo de nuevos profesionales de la salud en nuestra región”, señaló el director general de la USS Filial Trujillo, Dr. Jorge Brenis Exebio.

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INOMAC marca el inicio de sus operaciones con la venta del mayor lote de camiones a GNL en el Perú

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INOMAC, especialista en vehículos sostenibles para carga pesada, realizó la venta del mayor lote de camiones a gas natural licuado (GNL) de su tipo en el país, hecho que marca el inicio de sus operaciones en el mercado peruano como el primer concesionario del norte del país.

La flota, que incluye más de 100 unidades, destaca por su eficiencia operativa, menor impacto ambiental y tecnología orientada a optimizar el desempeño en rutas exigentes.

Uno de los principales diferenciales de la compañía es su apuesta por el GNL como eje de su oferta, una tecnología que permite generar ahorro en costos de combustible de alrededor de 35% frente al diésel, además de brindar mayor estabilidad en los costos operativos y reducir el impacto ambiental. Este enfoque responde a su compromiso con la transición progresiva hacia una matriz energética más sostenible en el sector.

A ello se suma un modelo de soporte integral que incluye un amplio stock de repuestos, disponibilidad inmediata de componentes críticos y un equipo técnico especializado, con mecánicos capacitados directamente por la fábrica Sinotruk, además de instructores de flota que acompañan a los clientes en el uso eficiente y adecuado de las unidades, asegurando continuidad operativa y mayor rendimiento en campo.

“Con esta entrega, damos inicio a una nueva etapa en la que buscamos acompañar a nuestros clientes con soluciones que realmente impacten en su operación”, señaló Oscar Huertas, gerente general de INOMAC.

 

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Miles de jóvenes inician clases en la UCV y dan el primer paso hacia su futuro profesional

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Este 1 de setiembre, miles de jóvenes dieron el primer paso hacia una nueva etapa de sus vidas al iniciar sus clases en el semestre 2026-II de la Universidad César Vallejo (UCV). Desde sus 14 campus a nivel nacional, incluido UCV Virtual, estudiantes de distintas regiones del país comenzaron una experiencia que va mucho más allá de las aulas: un camino marcado por nuevos aprendizajes, amistades, desafíos y la expectativa de construir el futuro que imaginan.

Desde el campus Moyobamba, el Ing. César Acuña Peralta, fundador de la UCV, acompañó este inicio de clases y dirigió un mensaje de bienvenida a los nuevos estudiantes. “En la UCV estamos formando a la nueva clase social del Perú”, señaló, destacando el papel de la educación superior como una herramienta para ampliar oportunidades y transformar historias personales y familiares.

El Dr. Acuña Peralta también puso en perspectiva la importancia de este día para quienes comienzan su vida universitaria. “Hoy es un día histórico, porque comienzan una nueva etapa en la universidad”, expresó. Para muchos jóvenes, este inicio representa también el resultado de años de esfuerzo y el comienzo de una meta que puede cambiar el rumbo de sus vidas. “El verdadero camino para salir adelante es estudiar, no hay otra receta para triunfar”, afirmó.

Las emociones detrás del primer día

En esa mezcla de emociones, la Mgtr. Kelly Acuña Núñez, presidenta ejecutiva de la UCV, señaló que “los inicios tienen algo especial: nunca vienen con certezas absolutas, pero sí cargados de emociones, metas e ilusiones”.

Esa mirada también fue compartida por la Dra. Jeannette Tantaleán, rectora de la UCV, quien puso el foco en lo que significa aprender durante la etapa universitaria. “Aprender es desarrollar la capacidad de mirar el mundo con más criterio, más curiosidad y más confianza en uno mismo”.

 

 

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