Una alimentación equilibrada influye en la concentración, la memoria, los niveles de energía y el desempeño de escolares y universitarios.

La alimentación desempeña un papel fundamental en el desarrollo físico e intelectual de los jóvenes. Durante la adolescencia y los primeros años de formación profesional, el organismo requiere una adecuada provisión de nutrientes para sostener su crecimiento, favorecer su aprendizaje y responder a las exigencias académicas. Sin embargo, los hábitos alimentarios inadecuados, el consumo frecuente de productos ultraprocesados y la omisión de comidas continúan siendo prácticas comunes entre estudiantes.

La docente Patricia Loyola, de la Facultad de Ciencias de la Salud de UTP Trujillo, destaca que la calidad de la alimentación guarda una relación directa con el rendimiento académico. Señala que una dieta balanceada favorece el funcionamiento óptimo del cerebro, potenciando habilidades como la atención, la concentración, la memoria, el análisis crítico y la toma de decisiones. “Una nutrición adecuada fortalece el sistema inmunológico, contribuye a la estabilidad emocional y ayuda a prevenir enfermedades crónicas; como la obesidad, la diabetes y los trastornos cardiovasculares. En contraste, cuando la alimentación es insuficiente o inadecuada, estas funciones se ven comprometidas y el desempeño académico puede deteriorarse”, explica.

En coherencia con lo expuesto, diversas investigaciones confirman la estrecha relación entre nutrición y aprendizaje. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que una dieta saludable es esencial para garantizar el crecimiento, el desarrollo y el bienestar general de niños y adolescentes, además de contribuir al desarrollo cognitivo y al aprendizaje. Asimismo, la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) señala que una nutrición adecuada durante la etapa escolar favorece el desempeño educativo y la capacidad de concentración.

Frente a este escenario, la especialista de la UTP comparte algunas recomendaciones que pueden contribuir a fortalecer el rendimiento académico de los jóvenes:

1. No omitir el desayuno

El desayuno proporciona la energía necesaria para iniciar las actividades diarias y contribuye a mejorar la atención y la capacidad de concentración durante las primeras horas de estudio. Una opción equilibrada puede incluir frutas, cereales integrales, lácteos o alimentos ricos en proteínas, asegurando un suministro adecuado de nutrientes que favorezca tanto el rendimiento académico como el bienestar general.

2. Mantener horarios regulares de alimentación

Establecer horarios para las comidas ayuda a regular los niveles de energía durante el día y evita periodos prolongados de ayuno que pueden generar fatiga, irritabilidad o disminución del rendimiento intelectual. Además, favorece una mejor organización de las actividades académicas.

3. Priorizar alimentos ricos en nutrientes

El consumo de frutas, verduras, menestras, pescado, huevos, frutos secos y cereales integrales aportan vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables. Estos nutrientes son fundamentales para el adecuado funcionamiento del sistema nervioso y en los procesos cognitivos relacionados con el aprendizaje.

4. Reducir el consumo de productos ultraprocesados

Las bebidas azucaradas, snacks industrializados y productos con alto contenido de azúcar, grasas saturadas o sodio pueden desplazar alimentos más nutritivos dentro de la dieta. Su consumo frecuente también puede generar fluctuaciones en los niveles de energía y afectar los hábitos saludables.

5. Hidratarse durante el día

El agua es indispensable para múltiples funciones del organismo, incluido el funcionamiento cerebral. Una hidratación insuficiente puede afectar la atención, la memoria y el desempeño físico e intelectual, especialmente durante jornadas prolongadas de estudio.

La especialista destaca que la alimentación saludable debe complementarse con otros hábitos como la actividad física regular, el descanso adecuado y una correcta gestión del tiempo. “El rendimiento académico no depende únicamente de las horas de estudio. El bienestar físico y emocional también influye en la capacidad de aprendizaje y en el logro de objetivos educativos”, señala.

En una etapa en la que los jóvenes enfrentan mayores exigencias académicas y una creciente exposición a estilos de vida poco saludables, promover una alimentación consciente se convierte en una herramienta clave para fortalecer su desarrollo integral, mejorar su desempeño y contribuir a una mejor calidad de vida.

Como parte de las acciones militares-policiales orientadas a fortalecer la seguridad, recuperar el control del orden interno y enfrentar a las organizaciones criminales que operan en la provincia de Pataz, el Comando Unificado Pataz ejecutó la Operación «Dominio» en el sector Pueblo Nuevo – La Porfia.

Durante el desplazamiento hacia el objetivo de la intervención, el personal militar y policial fue atacado por sujetos armados desde las alturas de La Porfia. En cumplimiento de su misión y de las reglas del uso de la fuerza, las fuerzas del orden respondieron a la agresión y aseguraron la zona.

Como resultado de esta acción, fueron detenidas 5 personas, por la presunta comisión de los delitos de tenencia ilegal de armas, municiones y explosivos, así como por atacar a las fuerzas del orden.

Asimismo, se incautó 4 fusiles tipo R-15, una carabina marca CZ, 200 municiones y 20 explosivos artesanales.

Los sujetos fueron puestos a disposición de las autoridades competentes para continuar las investigaciones.

La cantante folclórica Yovanita Reyes decidió continuar con sus actividades artísticas, pese a que viene siendo víctima de extorsionadores. Recientemente, canceló una de sus presentaciones en Trujillo puesto que le enviaban amenazas y hasta videos desde el local Edén de las Colonias donde tenía un show.

«Dejo todo en manos de Dios, soy una obrera más del arte folclórico y voy a seguir trabajando de manera digna como lo he hecho hasta ahora, quien esté detrás de esto que me está pasando extorsiones y atentados contra mi vida y de mis trabajadores recibirá su merecido».

Agregó que tiene una niña con habilidades diferentes que la necesita y por ella seguirá trabajando. Indicó que si tiene que morir cantando, así será.

«Tenemos un hogar detrás nuestro bajo nuestra responsabilidad, tengo una niña especial que necesita de mi, tengo sueños y metas que cumplir por ende seguiré trabajando y si cantando he de morir así será, pero no nos vamos a detener no lo haremos #Diosconmigoquiencontrami», sostuvo en redes sociales.

Lamentablemente, esta es la situación que atraviesan muchos artistas que, aunque deciden continuar con sus actividades y dar una sonrisa ante el público, mantienen el temor de que atenten contra su vida o la de sus familias.